Neden Kahve Yerine Çay Tercih Edilmeli

Kahve Nedir? Faydaları Ve Zararları Nelerdir?

Kahve, kahve çekirdeklerinin farklı süre ve yöntemlerle demlenmesi sonucu ortaya çıkan bir içecektir. Sütlü, sade, sıcak ya da soğuk pek çok alternatifi bulunan kahve; günlük hayatta en sık tüketilen içeceklerden biridir. Genellikle enerjiye ihtiyaç duyduğumuz zamanlarda tercih ettiğimiz kahveyi, bazen tatlıların yanında bazen de yemek sonrası keyif için tükettiğimiz olur. Özellikle spor öncesi kahve tüketimi en yaygın kullanımlardan biridir. İçerdiği kafein sayesinde enerji vererek daha dinç olmamızı sağlayan kahve için “azı karar, çoğu zarar” tabiri çok doğrudur. Fazla tüketildiği takdirde görülen zararları; çarpıntı, gerginlik ve verdiği enerjinin yan etkisi olarak ortaya çıkan yorgunluk hissidir. Kahveyi de tüm içecekler gibi kararında ve dengeli tüketmeye özen göstermeliyiz. Enerjiye ihtiyaç duyduğumuz zamanlarda, doğal içeceklere ve bitki çaylarına yönelmemiz bünyemiz için daha sağlıklı bir alternatif olabilir.

Çay Nedir? Faydaları Ve Zararları Nelerdir?

Çay, dünya üzerinde en çok tüketilen içeceklerden biridir. Kişi başı çay tüketiminin en çok olduğu ülke olarak, çayın kültürümüzdeki ve hayatımızdaki yeri çok büyüktür. İnsan vücuduna pek çok olumlu etkisi olduğu bilinen siyah çay ve bitki çayları, sık tüketildiğinde olumsuz etkileri de beraberinde getirmektedir. Bitki çaylarının insan vücudu üzerindeki olumlu etkilerini anlatan yazımıza buradan ulaşabilirsiniz. Tüm gıdalarda olduğu gibi çayı da fazla tüketmek doğru değildir. Herkesin metabolizması ve beslenme rutini farklı olduğu için, çayın olası yan etkilerinden etkilenme dozları da değişiklik göstermektedir. Bir başka tabirle; bazı insanlar 2 bardak çaydan sonra yan etkiler görürken, kimi insanlar bu etkileri 4 bardak çaydan sonra yaşamaktadır. Bu nedenle metabolizmanızı tanımalı, size iyi gelen ya da sizi olumsuz etkileyen içecek ve gıdalara deneyerek kendiniz karar vermelisiniz.

Neden Kahve Yerine Çay Tercih Etmeliyiz?

Kahve ve çay, dünyada en popüler içecekler arasında yer almaktadır. İki içeceğin de dengeli kullanıldığında yararları, fazla kullanıldığında zararları bulunmaktadır. Yapısal olarak birbirinden çok farklı olan bu iki içeceği direkt olarak karşılaştırmak mümkün olmasa da içerdiği kafein miktarları ile vücuda olan etkileri karşılaştırılabilir. Güçlü bir uyaran olan kafeinin insan vücudu için 1 günde alınabilecek ideal miktarı 400 mg’dır. Bu miktar kahve için 4 fincana tekabül ederken, çay için yaklaşık 8 fincan kadardır. Fazla tüketildiğinde yararları zarara dönüşen kafeini en çok barındıran içecek olan kahveyi, bu nedenle daha dikkatli tüketmeliyiz. Kakule çayı, kuşburnu çayı, zencefil çayı, yeşil çay ve nane çayı gibi içeceklere yönelerek, doğal yoldan enerji veren çay alternatiflerini değerlendirmeliyiz. Vücudumuza iyi gelecek içecekleri dengeli tüketmeye özen göstermeli, uzmanların önerdiği oranları aşmamaya dikkat etmeliyiz. Şifalı otları ve tüm bitki çaylarını mormu.com’dan güvenle temin edebilirsiniz.